Jedzenie to paliwo dla Twojego ciała. Udowadniamy, że zdrowe odżywianie może być smaczne i proste. Publikujemy tu praktyczne plany żywieniowe, przepisy na zbilansowane posiłki, analizy popularnych diet oraz porady, jak świadomie komponować swoje codzienne menu.
Ryż jest jednym z najczęściej spożywanych produktów na całym świecie[1]. Czy zastanawialiście się kiedyś, ile kalorii zawiera i jakie wartości odżywcze dostarcza? Zajrzymy do kaloryczności ryżu białego oraz porównamy jego właściwości odżywcze przed i po ugotowaniu. Dodatkowo odkryjemy, jakie substancje…
Pomarańcze to owoce bogate w witaminę C, które przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Czy jednak mogą przyczyniać się do wzrostu masy ciała? Te owoce mają niewiele kalorii oraz niski indeks glikemiczny, co czyni je idealnym elementem diety redukcyjnej[2]. Dodatkowo, dostarczają istotnego…
Rodzynki, mimo że są słodkie i zawierają sporo kalorii, mogą stanowić wartościowy element diety, o ile jemy je z umiarem[1]. W tej analizie zestawimy kaloryczność rodzynek z winogronami. Przyjrzymy się również ich wpływowi na masę ciała oraz przeanalizujemy składniki odżywcze,…
Frytki cieszą się dużą popularnością jako przekąska, jednak ich kaloryczność bywa zmartwieniem dla osób troszczących się o sylwetkę. Przyjrzymy się składnikom odżywczym klasycznych frytek smażonych oraz omówimy, w jaki sposób metoda ich przyrządzania wpływa na wartość kaloryczną. Dodatkowo przedstawimy kilka…
Czy budyń przyczynia się do przybierania na wadze? To pytanie często zadają sobie wielbiciele tego smakołyku. W naszym artykule przyjrzymy się, w jaki sposób zawartość kalorii oraz cukru w budyniu oddziałuje na masę ciała. Omówimy również, dlaczego spożywanie tego deseru…
Brzuszki z łososia to smaczna i lubiana przekąska, ale wiele osób zastanawia się, czy ich jedzenie może wpływać na wzrost wagi[2]. W artykule przedstawiamy wartości odżywcze tego przysmaku, w tym zawartość białka, witamin i minerałów. Analizujemy też kaloryczność i jej…
Czy czereśnie naprawdę mogą prowadzić do przybierania na wadze, czy to tylko mit? Rzućmy okiem na wartości odżywcze tych owoców, analizując ich kaloryczność oraz skład. Zastanowimy się, czy mogą one wspierać proces odchudzania. Te owoce są bowiem sycące, a przy…
Kasza gryczana wzbudza często kontrowersje w kontekście diety i odchudzania. Czy faktycznie prowadzi do przybierania na wadze? Zbadajmy tę kwestię dokładniej. Choć zawiera kalorie, to jednocześnie dostarcza błonnika, który pomaga w odczuwaniu sytości. Co więcej, kasza gryczana może wspierać proces…
Ogórki konserwowe są chętnie wybieranym dodatkiem do różnych dań i przekąsek. Ale czy mają wpływ na naszą masę ciała? Przyjrzeliśmy się ich niskiej kaloryczności, która czyni je idealnym elementem diety. Niemniej jednak, spożywane w nadmiarze mogą stanowić pewne ryzyko. Podpowiadamy,…
Łosoś to jedna z najpopularniejszych ryb, ceniona za swoje bogactwo składników odżywczych[1]. Zawiera mnóstwo białka oraz korzystne dla zdrowia tłuszcze. Zawartość kaloryczna świeżego łososia różni się od wędzonego[1]. Również sposób przyrządzania, taki jak smażenie, pieczenie czy gotowanie na parze, odgrywa…